REDES SOCIALES: CURSO DE VIDA ADOLESCENCIA Y JUVENTUD
El mundo digital: oportunidades y riesgos
Las redes sociales se han convertido en parte fundamental de la vida de adolescentes y jóvenes. No son buenas ni malas por sí mismas, pero su impacto depende de cómo se usan. Conocer los riesgos y aprender a navegar de forma saludable es clave para proteger tu bienestar.
¿Cuánto tiempo pasamos conectados?
Datos en Colombia (2025):
Colombia es el segundo país del mundo con mayor tiempo en redes sociales
Los jóvenes pasan en promedio 3 horas y 40 minutos diarios en plataformas digitales
El 14% de los estudiantes pasa más de 6 horas al día en videojuegos en línea
El 18% ha accedido a contenido inapropiado sin supervisión de un adulto
Solo 3 de cada 10 jóvenes verifican la información antes de compartirla
Más de 4.7 millones de adolescentes en el país
¿Por qué nos atraen tanto las redes?
Validación: los «me gusta» y comentarios se convierten en fuente de autoestima
Pertenencia: permiten sentirse parte de una comunidad
Modelos a seguir: encontramos referentes que influyen en nuestros valores
Expresión personal: mostramos nuestra personalidad, gustos y opiniones
Señales de alerta: ¿cuándo preocuparse?
Presta atención si presentas o notas en alguien cercano:
Ansiedad o irritabilidad al no tener el celular cerca
Dificultad para desconectarse o limitar el uso
Comparación constante con otros y baja autoestima
Aislamiento de amigos y familia
Cambios en el sueño o en los hábitos alimenticios
Disminución del rendimiento académico
Comentarios negativos sobre tu aspecto físico
Impacto en la salud mental
Según estudios recientes:
1 de cada 7 adolescentes entre 10 y 19 años tiene algún problema de salud mental
Jóvenes con más de 5 horas de pantalla reportan el triple de problemas de imagen corporal
El 41% de usuarios intensivos reportan mala salud mental
En Colombia, el 75.4% de jóvenes entre 18 y 24 años ha tenido algún problema de salud mental
El 44.7% de niños y adolescentes muestra indicios de afectaciones emocionales
Consejos para un uso saludable
Para ti:
Establece límites de tiempo diario en cada app
Desactiva notificaciones que no sean esenciales
No compares tu vida real con lo que ves en redes (es una versión editada)
Sigue cuentas que te hagan sentir bien, no que te generen ansiedad
Verifica la información antes de creerla o compartirla
Habla con alguien de confianza si algo te afecta
Para padres y cuidadores:
Mantén el diálogo abierto, sin juzgar
Conoce las plataformas que usan tus hijos
Establece acuerdos sobre horarios y espacios libres de pantallas
Observa cambios de comportamiento o estado de ánimo
Sé ejemplo en el uso responsable de tecnología
En AMISALUD te acompañamos
Ofrecemos atención en salud mental para adolescentes y jóvenes. Tu bienestar emocional es importante.
📞 Agenda tu cita de valoración
Fuentes:
