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La Enfermedad Cardiovascular (ECV) es la primera causa de muerte en el mundo.
Durante largo tiempo ha sido la mayor causa de muerte en las sociedades
industrializadas, pero actualmente también ocupa el primer lugar en el mundo en
desarrollo.
El adoptar un estilo de vida saludable repercute en la salud tanto física como
psíquica. Comprende hábitos como la práctica habitual de ejercicio, una
alimentación adecuada y saludable, el disfrute del tiempo libre, actividades de
socialización, mantención de la autoestima alta, actitud positiva frente a la vida,
espiritualidad, familia, amigos, etc.
De allí la importancia de la lucha contra la obesidad ya que podría disminuir, por
tanto, un 40% de la cardiopatía isquémica, contribuye además a disminuir la presión
arterial, a un descenso de los niveles altos de colesterol, triglicéridos y mejor control
de la diabetes.
Por lo que te recomendamos:
1.Realiza alguna actividad física: El ejercicio físico trae múltiples beneficios, que van
más allá de mantener una figura estilizada y tonificada, entre ellos están: el
mejoramiento del estado muscular y cardiorespiratorio, la reducción del riesgo de
hipertensión y la prevención del cáncer de mama y de colon. Además, es
antidepresivo y genera endorfinas, como la hormona de la felicidad.
2. Duerme entre 7 y 8 horas diarias y disfruta de actividades al aire libre.
3.Comer mejor: Un mejor balance en tu alimentación ayuda a mejorar tu calidad de
vida. El abuso de alimentos ricos en grasas saturadas, sodio y azúcares es un
disparador de muchas enfermedades entre ellas diabetes, hipertensión entre otras.
La Dieta Mediterránea se basa en el consumo de aceite de oliva, pan, frutas, frutos
secos, hortalizas, legumbres, pescados, huevos, queso, yogur, pasta y arroz... La
Dieta Mediterránea es un patrón alimentario variado y equilibrado, que aporta
grandes beneficios para nuestra salud.
4.Aprende a manejar el nivel de estrés
5.Combate la obesidad y el sobre peso
