HABLEMOS DE SALUD MENTAL

Tu bienestar emocional importa La salud mental es tan importante como la salud física. No se trata solo de la ausencia de trastornos, sino de un estado de bienestar que nos permite afrontar el estrés de la vida, desarrollar nuestras capacidades y contribuir a nuestra comunidad. Hablar de salud mental es el primer paso para cuidarla.

¿Por qué debemos hablar de esto?

Hablar abiertamente sobre salud mental ayuda a:
  • Romper el estigma y los tabúes
  • Identificar y expresar emociones
  • Buscar ayuda a tiempo
  • Prevenir crisis emocionales
  • Fortalecer nuestras relaciones

Situación en Colombia (2025)

Datos del Ministerio de Salud:
  • El 66.3% de los colombianos ha enfrentado algún problema de salud mental en su vida
  • En mujeres, el porcentaje sube al 69.9%
  • En jóvenes de 18 a 24 años alcanza el 75.4%
  • El 44.5% señala el hogar como el espacio donde más se afecta su salud mental
  • Al 70.9% de los pacientes nunca les preguntan sobre su salud mental en consulta médica
  • El 93.7% considera importante que la salud mental esté incluida en el sistema de salud
Avances importantes:
  • Nueva Política Nacional de Salud Mental 2024-2033
  • Ley 2460 de 2025: garantiza acceso a salud mental sin necesidad de remisión médica
  • Quinta Encuesta Nacional de Salud Mental en desarrollo (2025)

Señales de que necesitas apoyo

Presta atención si experimentas:
  • Tristeza persistente o vacío emocional
  • Ansiedad o preocupación excesiva
  • Cambios drásticos en el sueño o apetito
  • Pérdida de interés en actividades que antes disfrutabas
  • Dificultad para concentrarte
  • Fatiga constante sin causa aparente
  • Irritabilidad o cambios de humor frecuentes
  • Aislamiento de amigos y familia
  • Pensamientos negativos recurrentes
Infografía salud mental ilustrada morada y azul
Infografía salud mental ilustrada morada y azul (1)

Consejos para cuidar tu salud mental

En tu día a día:

  • Mantén rutinas de sueño regulares (7-8 horas)
  • Realiza actividad física al menos 30 minutos diarios
  • Aliméntate de forma balanceada
  • Limita el tiempo en redes sociales
  • Practica técnicas de relajación o respiración
  • Dedica tiempo a actividades que disfrutes

En tus relaciones:

  • Cultiva vínculos con personas de confianza
  • Aprende a poner límites saludables
  • Comunica tus emociones sin temor
  • Pide ayuda cuando la necesites

¿Cuándo buscar ayuda profesional?

  • Cuando los síntomas persisten por más de dos semanas
  • Si afectan tu trabajo, estudios o relaciones
  • Cuando sientes que no puedes manejar la situación solo
  • Si tienes pensamientos de hacerte daño
Recuerda: Buscar ayuda no es signo de debilidad, es cuidarte.

En AMISALUD te escuchamos

Tu salud mental es prioridad. Contamos con profesionales capacitados para acompañarte en tu proceso de bienestar emocional.
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De salud mental sí hablamos.
Fuentes: Ministerio de Salud y Protección Social – Colombia, Política Nacional de Salud Mental 2024-2033, Encuesta Nacional de Salud Mental, UNICEF Colombia, Organización Mundial de la Salud (OMS)